Nie zbija dosłownie lecz trzyma go na dobrym poziomie. Jeśli sie myle to mnie popraw. Do tego dobrze sie spisuje przy niskiej tkance tłuszczowej. Nie zależy mi na duzej ilości tylko nawet małej dawce. Co proponujesz? Jak długo i dawki nie zmienne ?
[...] ruch kolanem wiecej jak 100 stopni to bol masakryczny, skakanie z wysokosci ponad 2 metrow tez... :( Chcialem cos osiagnac i cos dobrze potrafic, chcialem cos cwiczyc dosc dlugo zeby byc w czyms dobrym i wszystko CH.. trafil. Nie dopuszcze do mysli tego ze nie kazdy moze uprawiac sport taki jaki by chcial. Ja musze dalej cwiczyc bo szalu [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 69 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 119 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jest troch chociaż już długo nie trenowałem ale znam ćwiczenia 6. DIETA: jem wszytko oprócz glutenu staram się dużo jadać ale albo zarosnę tłuszczem albo suchdne w pisdu -białko: był czas kiedy [...]
http://www.sfd.pl/WO%C5%81OWINA_W_5_MIN-t466028-s1.html Przeglądałem ten temat przed napisaniem posta . 500 g wołowiny ciachac na jakies liscie , nie usmiecha mi sie ^^ Udusiłem tą wołowine w 1.5 h ... troche długo ale rozpływała sie w ustach :D nastepne pytanie , nigdy nie brałem kreatyny , wyczytałem ze pierwszy cykl na kreatynie jest [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qger PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
Witam Bieganie jest średnio dobre. Jeśli chcesz biegać na czczo to nie za długo (nie przekraczaj 25-30min). Przed bieganiem możesz sobie łyknąć aminokwasy bcaa. Taki jest urok biegania na czczo że się nie ma energii - pamiętaj że to nie są biegi na czas. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] daje ci pisemna gwarancje na efekt jojo jak tylko zaczniesz troche wiecej jesc. Koniecznie ureguluj swoja diete. ZACZNIIJ JESC CZLOWIEKU!!! Na lisciu salaty nie pozyjesz za dlugo. Polecam: http://www.sfd.pl/temat247885/ http://www.sfd.pl/temat128699/ i http://www.sfd.pl/temat209117/ - to tak na dobry poczatek. A poza tym - nikogo nie [...]
[...] do kolan probujesz dotknąć , siad płotkarski i takie rzeczy jak na wfie robicie. Jak sie rozciągasz to sie staraj nie "pompowac "tylko musisz się naciągać tak dlugo aż mieśnie zabola wytrzymać 10-15sek. i póścić i tak każde ćwiczenie ze 2-3 razy. Aha jak sie rozciagasz to staraj sie rozluzniac mięsnie to jest nie spinaj ich. P.S [...]
hm.. ostatnio nikt mnie nie zaczepia i spokojnie sobie zyje ciekawe na jak dlugo a jak tak dalej bedzie to ja bede musial kogos zaczepic "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po [...]
aktywny tryb zycia ,odpowiednia dieta itp . i sie ciagnie dlugo nawet biorac sterydy, co nie zmienia jednak faktu ze odzywki musza sie w jakims stopniu odbijac na zdrowiu to jest totalna chemia . Jasne ze w jedzeniu jest pelno wypelniaczy itp . takie czasy . Z dypy przyklad strzele sobie ,odzywki ktore zostaly wycoafne ze wzgledu na zawartosc [...]
2 banany dobrze ale jak nie masz białka to dodaj pierś z kurczaka lub inne chude mięso ale serek na pewno odpada słabej jakości białko przetworzone i długo wchłanialne
stary jest dobrze,tak 3maj i lap sogacza ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na brzuchu nie ma tyle tłuszczu co na plecach. Nogi mam ok. lapy sa ok. brzuch obleci .. Ale klata/plecy to jest tragedia.. 16% BF. I czy ja się wyrobie bo jak myśle przez blisko pół roku jechać na masie to pierwsze skojarzenie mam ,że będe wazył z 110-120 kg ,a cele sami widzieliście jakie mam. Jesli będzie fbw to za pare minut to rozpisze i dam [...]
Spoko ja jem czasami za dużo ;) (teraz staram sie to ograniczać) może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/ A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie [...]
Za male literki sorki ale napisalem prawde!!! Pogon i tak spadnie do 2 ligi a Legia tez nie pokaze duzo bo obecnie najlepsza w Polsce jest Wisła i to jest FAKT!!NIe ma drugiej tak silnej druzyny jak Wisła i z tym musicie sie pogodzic!! JAK DŁUGO NA WAWELU .........
A jaki masz staż? Kwestai jest taka. Jak nie zawaliłeś z dietą, snem, stresem itp. To może być po prostu zwykły spadek formy. Każdy ma swoisty cykl. Troche zwyżka formy, a potem spadek. Jak długo to trwa? To kwestia indywidualna. Jak człowiek troszkę poćwiczy, to wyczuwa samemu. Czasem wiesz, że jesteś na tobie i możesz z żelastwa wodę wyciskać - [...]
moje fotki
